So ihr lieben Leute mit noch lieberen Antworten.
Mir scheint auf grund der Smilies war es keine so gute idee.

Gut hab mich jetzt über WKM informiert.

Die Grundübungen wie beschrieben hab ich drin.Auch mit Kniebeugen.Geht aber klar weil TE1 jeweils Montag und Freitag ist, dann wirds mit dem Laufen/Bicken schon klappen.Wenns einwände gibt, oder wie gehabt.
Jeweils TE 1 und TE2 im Wechsel.
Ich hab gelesen,dass man je nach Trainingsstand Übungen dazu nehmen kann.
Ja im Forum,fragt bitte nich welche Seite irgendwo in den 400....
BlaBla so..
TE1
Kniebeugen

Bankdrücken

Fliegende

Rudern

seith. vorngebeugt. nach hinten

Bizeps


TE2
Kreuzheben (welle)

Lat-Ziehen zur Brust

Millitary Press

Trizeps-Drücken am Kabel

Bauch


Seitheben nach vorne in TE1 wollte ich jeweils im Wechsel mal vorne mal hinten.
Würde gerne den delta formen.
Im TE2 Military Press wird der ganz trainiert,aber mehr mittig,wenn mein
Infos stimmen(Quelle Buch Der neu Muskel-Guide)
So sonst hab ich eine Brust Übung /Fliegende/und Bizeps im TE1 dabei.
Im TE2 Triezeps und Bauch.

Wie gesagt,dass ist die Grundstruktur des WKM Plans mit n bischen Arme jeweils aufgeteilt dabei.
So jetzt hör ich erstmal auf,für mich,abgeglichen an den Infos die ich hab müsste das so passen,oder...?