Guten Abend =)

Habe mir mal ein Plan zusammen gestellt. Der sieht wie folgt aus:

Code:
Beine:
Kniebeugen 3x12-15 
Beinbeuger 3x12-15 

Rücken:
Latziehen weit 2x12-15 Latzug zur Brust, breiter Griff
Latziehen eng 2x12-15 Latzug zur Brust
KH- oder LH-Rudern 3x12-15 (mit Kabelzug eventuell?)

Brust:
Flach-oder Schrägbankdrücken 3x12-15 

Schulter:
Nackendrücken mit KH oder Schulterdrücken mit LH 3x12-15 
L-Flys 2x12-15

Bauch:
Beinheben oder Crunches 3x 20 Crunch am Kabelzug oder Crunch (auf dem Rücken)

Unterer Rücken:
Hyperextensions 3x20 Hyperextension 

Vorher und danch noch Cardio (Aufwärmen/Abwärmen).
Ist der Plan ganz aktzeptabel? Oder würdet ihr dran was verändern? Und mit welchem Gewicht fang ich am besten an und wie steigere ich das Gewicht?

mfg
Slayter