Zitat Zitat von Hurich
meinen eiweißbedarf habe ich errechnet, er liegt bei 90 gramm am tag.
durch fleisch komme ich auf ca. 60-70 dann noch quark oder milch ca. 10

dann bin ich immerhin schon bei ca.75gramm täglich
meint ihr die 15 gramm machen den unterschied ?

Wie kommst du auf 90g Eiweiß? wiegst du 45kg oder was?
Ließ mal den Beitrag von "stefan 1972" durch.
2-2,5g Eiweiß pro Kg Körpergewicht sollten es sein, ausserdem sieht dein EP aus wie bei nem magersüchtigen. Mit deiner Ernährung kannst du bestimmt nicht mal deinen Grundumsatz decken.