Zitat Zitat von michaelg
Ich bin nun wirklich endgültig und absolut verwirrt.

Warum genau?

Zuerst lese ich den WKM Plan, der schon extrem anders ist als die "Standardpläne" und heute stoße ich auf deinen Plan, der noch ganz anders ist.

Nur auf den ersten Blick. Bei genauerem hinsehen wirst du eine wichtige Gemeinsamkeit entdecken: GRUNDÜBUNGEN

Ich dachte immer, Bankdrücken wäre *DIE* Übung der Wahl für die Brust, du empfiehlst aber Dips. Machst du die Dips in der Ausführung, dass sie mehr den Trizeps trainieren oder mehr für die Brust?

Dips eng und vorgelehnt. Wenn du Bankdrücken machen möchtest, spricht da nix gegen. Beide Übungen sind super!

Und, spricht etwas dagegen, nach den Grundübungen noch andere zu machen wenn man die Power hat? Z.B. nach Bankdrücken und Dips French Press?

aus eigener Erfahrung kann ich berichten, das dir auf Dauer die Power in den Grundübungen fehlt, wenn du deine Kapazität mit French Press oder so versucht aufzufüllen
Hab ich letzten in einem anderen Thread geschrieben:

Zitat Zitat von Maztek
Sagen wir mal du machst 5x5 Bankdrücken mit 80kg und schaffst im letzten Satz gerade so die 5.Wiederholung. Du bist ausgelaucht bis zum letzten,
Warum danach noch ein Satz French Press? Warum?
Geh ich faul in die Sauna oder auf die Couch legen, Relax, und guck das du beim nächsten mal die 85kg in Angriff nimmst.

85kg:Ein Gewicht was du vorher noch nie probiert hast zu drücken, weil du deine Power bei French Press verschwendet hast. (Gewichte frei ausgedacht!)

Und meinst du, das wenn du in 2 Jahren die 100 oder 120 5x5 drückst, meinst du das dein Trizeps dann noch so schmal ist, wie damals als du "nur" 80kg gedrückt hast? [/b]