Zitat Zitat von fumanski
Selten so einen Schwachsinn gelesen. Gratuliere.
Nein, es ist kein Schwachsinn. Eine "verkürzte Muskulatur" ist ein ernsthaftes Leiden, das zu massiven Problemen führt.

Ihr seid lediglich unbeweglich. Das ist eine ganz andere Sache. Wenn ihr schreibt, dass ihr beim "Bücken kaum runter kommt" etc. dann hat das herzlich wenig mit dem Rückenstrecker zu tun, als viel mehr mit dem Kräfteverhältnis zwischen Hamstrings/Quadrizeps. Ist dies nämlich stark unausgeglichen "verkürzt" ein Muskel, bzw. sein Antagonist.

Um dem zu entgegnen, müsst ihr eure Hamstrings stärker trainieren. Also genau das Gegenteil von dem machen, was ihr vorhabt (Kreuzheben etc. weglassen). Eine sehr gute Übung für die Hamstrings sind Good Mornings.

Dehnen bringt da relativ wenig. Beim Dehnen "dehnt" bzw. verlängert ihr ja nicht eure Muskeln. Dehnen ist mehr oder weniger ein neurologischer Prozess, der nichts mit der Länge der Muskelfasern zu tun hat.