Haferflocken sind morgens eine gute Wahl und mit einem großen Apfel oder einer Banane 30-45 Minuten vor dem Training hast du ebenfalls eine ideale Kohlenhydratquelle.

Traubensaft ist nicht so zu empfehlen da dieser den Blutzucker schnell ansteigen lässt, dann aber schon während des Trainings wieder absinkt.