oaky also zu mir ..

1,91 m.
momentan 81,5 kilo

morgends(halb7) : ein brot oder haferflocken oder müsli

mittagpause(12) : kleinigkeit (sandwich oder mal einen warmen snack)

mittags dann(5) : mittagsessen eben .. (schon bedacht auf ernährung..also nicht übermässig fett)

abends(zwischen 7 und 8) : brot... wurst käse .. und so .. mal ein EI

und dann so die sünde manchmal .. joghurt ..pudding .. oder oder...


und in meinem training hatte ich bisher kein ausdauer training da ich mal irgendwo gesagt bekommen hab um muskeln erfolgreich aufzubauen und dann noch fett zu verlieren sei ausdauer training ein muskelkiller


---ist das so richtig ???