Du könntest dich entweder in relativ kleinen Schritten versuchen zu steigern, oder warten bis quasi der Rest der Körper nachgezogen hat. Sprich wenn du in allem anderen stärker und besser wirst, wird dann auch wieder bei MP was gehen.
Irgendwann ist auch mal schluß mit dem jede Woche mehr auflegen, dann wirds nämlich zäh.

Du könntest dir zb bei den letzten Wiederholungen helfen lassen, indem jemand an den Ellenbogen leicht nach oben drückt. Oder du versuchst dich im Schwungdrücken.