hallo,

Ich hab 15 jahre lang hockey gepspielt, und jetzt seid 2 jahren nich mehr wegen einer knie verlezung. die ist nun vorbei und jetzt will ich nur meinen körper wieder ein wenig schöner machen. ich bin 19 jahre - 1,82 - wiege ca 76.5 kg . die wage bei uns zu hause zeigt 17.4 % fett an, nur ob das stimm keine ahnung. so da ich in 3 monaten in den urlaub fahre, will ich meinen bauch schön schlank haben wer will das nich. ich jogge jetzt seid ca. 1 nem monat und habe 7 kilo abgenommen, was auch immer, hab da wenig ahnung von. könnt ihr mir nen paar tipps geben, ich will keine muskeln oder sowas aufbauen. will einfach nur abnehmen und den bauch schlanker bekommen.

essen tipp, sport tipps wären schön.

gehe nicht ins studio, nur so tipps für zu hause oder natur

trinke am we gerne bissel was mit kollegen, ganz normal, sonst achte ich aber darauf nur wasser zu trinken, und ab 18 uhr nichts mehr zu essen. sonst nur morgens brötchen oder so, und mittags auch etwas.

ja dann legt mal los, bin sehr unerfahren in sowas

danke für eure hilfe , bye