... ja, die richtung sollte stimmen. jedenfalls wird es in lehrbüchern so ähnlich beschrieben. das problem ist wohl die konsequente umsetzung. bb neigen dazu ausschließlich im muskemasseaufbau zu bleiben, kraftsportler neigen zu reinem krafttraining. eine vernünftige mischung wäre vielleicht nicht schlecht.

für wirkliches maximalkrafttraining reichen aber 5er-sätze alleine nicht. da müßen auch viele 1er, 2er und 3er-sätze trainiert werden.

während der maximalkraftphase kann die muskelmasse auch abnehmen, dafür verschwindet die maximalkraft dann während der massephase.