das leucin die proteinsynthese stört ist ein alter hut und schon längst überholt.
leucin stimuliert die proteinsynthese!
vor dem training genommen kann die ermüdungsresistenz hinausgezögert werden da leucin bestimmte ermüdungstransmitter von der blut-hirnschranke abdrängt.

ABER zu anderen zeitpunkten, d.h. über den tag verteilt, sollte man immer auch die essentiellen (eaas) aminosäuren zum leucin stacken. entweder in form von freien eaas oder z.b. einem whey protein.
sonst läuft die proteisynthese, die durch das massive und schnelle auftreten von leucin im extrazellulären gewebe eingeleitet wird, ins leere da keine aufbausubstarte zur verfügung stehen.

demnach sollte leucin nur kurz vor bzw während dem training isoliert eingenommen werde, zu allen anderen zeitpunkten immer zusammen mit eaas bzw einem vollwertigen protein.