Hi,

Ich wollte mal Fragen ob die Zeitpunkte, zu denen ich Esse richtig sind?

Morgens: Whey+Haferflocken

Ca. 2 Stunden vor dem Training Banannen, erneut Haferflocken + Whey

30-45 min vor dem Training ESN L-Arginin HCL + ESN Pure Beta-Alanine (hatte ich bislang noch nicht dabei, wollte es mal testen, sinnvoll???)

Während des Trainings: Normales Wasser (Währe hier ein Gemisch mit Maltodextrose sinnvoll?)

Direkt nach dem Training: Bananne+Whey+Maltodextrose

60 min nach dem Training: Vollkornbrot mit Hüttenkäse, Shake mit Magerquark, Pulver,Bannanen,Wallnüsse

Vor dem schlafen noch nen Shake und BCAA (hatte ich bislang auch noch nicht)


Außerdem würde ich gerne wissen, ob ich Kreatin noch in den PostWorkout Shake mischen kann? Oder wann ich das nehmen sollte?

Bislang nehm ich die L-Arginin und die Beta Alanine noch nicht. Kreatin ebenfalls nicht.

Fleisch kommt natürlich auch nicht zu kurz. Esse ich aber häufig mittags.

Sollte ich das Whey in Milch oder in Wasser rühren, und wieso in welches?

Was ist zu verbessern, beachten?

danke!