@mymio: Hast recht, ist zwar Radikaldiät aber ich verbrenne recht wenig

Daher Umstellung des Ernährungplanes wie folgt:

Sonntag/ Montag: wie gehabt
Dienstag: morgens und mittags zusätzlich je 200g Basmati-Reis
Mittwoch: wie gehabt
Donnerstag: morgens und mittags zusätzlich je 200g Basmati-Reis
Freitag: wie gehabt
Samstag: Refeed

Training wie gehabt.