Hi,
ich habe nun ca. 2 Jahre nach dem Wkm-plan trainiert. Doch nun wollte ich mal etwas neues ausprobieren.
Ich habe mich in den 2 Jahren von 63kg auf 75kg gesteigert. Ich bin 1,84 groß und 20 Jahre alt.

Mein Plan sieht folgendermaßen aus:
Alle Übungen werden mit 3x10 Wiederholungen ausgeführt!

Tag 1:
Bankdrücken
Butterfly
Frontdrücken
Seitheben
Trizeps Iso

Tag 2:
Klimmzüge breiter Griff in den Nacken
Klimmzüge enger Untergriff
Low Pulley Row einarmig
Rudern
Reverse Fly
Bizeps Iso

Tag 3:
Kniebeugen
Wadenheben
Beinstrecker
Beinbeuger
Crunches

Was sagt ihr zu dem Plan? Habt ihr Verbesserungsvorschläge? Sind die Arm-Isos notwendig? Hat der Plan allgemein zuviel Volumen?