Was du darein tun kannst ?? Das Proteinpulver nach dem du fragst !!

Hab zz. On Whey Deluxe Vanilla Ice Cream. Trinke es auch nur in Wasser und hau immer ma einen Löffel mit in den Quark oder in die Haferflocken die ich allerdings mit Milch esse.

Obst ist nich schlecht genau im Gegenteil, nur wie halt mit allem nicht übertreiben.

Langkettige Kh's -> Volkornprodukte ( auch VK Reis und Nudel ), Nüsse, Haferflocken usw