Zitat Zitat von Myrdak
tipps ... du brächtest nen ganzen sack voll ... du machst trainingstechnisch so alles falsch was geht ... ernährung könnte passen, außer das 140g eiweis in keinster weise sehr viel ist ... ich komme auf fast das doppelte bei 95kg ...
und definitionstraining gibt es nicht! is sowas von völliger quatsch wie es nur geht
280 gramm eiweiß am tag?
Meine fre$$e.

Was frisst du denn bitte den ganzen tag?