3 monate lang:

8. Man darf kein Alkohl trinken , kein Cardio machen oder etwas anderes regenerationsstörendes (meinung S. Mcroberts , ich finde ein bisschen Cardio nicht schlecht)
2. Man darf in der Phase nicht krank werden und muss in voller Gesundheit sein!
4. Man muss jede Nacht 9- 10 stunden Schlafen

das is so gut wie unmöglich, 3 bzw 4 monate lang.