hey,
die bisherigen tipps hier kann ich nur bestätigen. am anfang ist es am besten, ein gutes ganzkörper- training zu machen bzw. übungen, bei denen mehrere muskelgruppen gleichzeitig trainiert werden. schau mal nach dem WKM- Plan (hier im Forum oder google), finde ich persönlich sehr effektiv. wie die einzelnen übungen ausgeführt werden, kannst du dir auch im netz anschauen.
viele grüße und maximale erfolge!