Zitat Zitat von dkh99
danke für die Antwort...

ich habe mir jetzt folgendes überlegt... Da ich an TE1 kaum Kraft für die Schultern habe und meine Schultern ein Manko sind, die Schultern komplett an einem Tag zu machen... Da ich nicht 4 mal die Woche zum Fitness möchte, habe ich mir überlegt, die Schultern gemeinsam mit den Beinen zu machen...

Also für die Beine KB + Wadenheben und für den unteren Rücken noch KH und dann hinterher die Schulter... ich weiß, sehr ungewöhnlich... aber weiß sonst nicht, wie ich mich verstärkt auf die Schulter konzentrieren soll

du meinst mit den Kabelzugübungen sowohl für die Brust als auch für den Trizeps?

Genau, hast du ja schon mit BD und FP abgedeckt, außerdem sind Kabelzugübungen soweit ich weiß eh nur sinnvoll, wenn während der Wettkampfvorbereitung die Muskelfasern richtig zur Geltung gebracht werden sollen, also für Hobbysportler sowieso überflüssig.