@ simon1983:

Ich habe auch nicht bezweifelt, daß Grundübungen das beste Mittel zum Aufbau von Masse sind.
Du mußt meinen Beitrag schon bitte im Kontext betrachten. Es geht um einen 15-jährigen Buben.

Aber Du hast es ja schon richtig geschrieben: Er soll Eigengewichtsübungen ausführen. Damit wird er auch mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit mehr Erfolg haben, als wenn er jetzt mehr schlecht als recht versucht nach dem WKM-Plan (der ja zweifellos für Anfänger zu empfehlen ist, aber bitte nicht für Kinder) zu trainieren.