Zitat Zitat von sinan1
also soll ich dann bspweise 4tage reines krafttraining machen und an den 3 freien Tagen nur cardio ?
Was wäre am besten? im laufen bin ich ziemlich schlecht, was die ausdauer angeht..
bei crosstrainer siehts dagegen um einiges besser aus, da würde ich in der anfangsphase 30min machen und dann steigern bis zu 45min...
mehr wäre nicht empfehlenswert denke ich oder
Naja, übertreib es mal mit dem Training nicht. Das Einzige, was Cardio im Prinzip bringt (abgesehen von verbesserter Ausdauer) ist eine Erhöhung des Kalorienbedarfs. Man muss also nicht zwingend Cardio machen. Man kann auch einfach weniger essen....

Wenn du es allerdings machen willst, ist auch ok. Übertreib es nur einfach nicht.

Wie oft du nun trainierst, hängt ja schließlich von deinem Trainingsplan ab. Von 7 Tage die Woche Training würde ich allerdings absehen. Ich diäte z.B. imo mit 2x Kraft und 1-2x Cardio.