Servus!!
Also bin grad in der Defi und wollte mal meinen TP hier posten den#+
ich dann nach der Defi anfangen will!!
Und zwar:

TE 1
Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
Dips

TE2
Vorge. Rudern
Schulterdrücken
Klimmzüge eng UG
reverse Flys hintere Schultern

Was haltet ihr davon??
HAbe vor 3x die Woche zu trainieren je 3 Sätze alle 2 Wochen gewicht steigern!!
So was haltet ihr davon???

REverse Flys habe ich mit drin da meine Hintere Schulter meine Schwachstelle ist!!


So dann seid ihr dran!!
Gruß BEn