Für meinen sportlichen Körper habe ich zu starke Brustmuskeln, die in der Tat verkürzt sein könnten.

folgendes dafür :

weite Klimmzüge, weite Liegestütze als kräftigung mit Dehneffekt.
(eine Schrägbank steht mir leider nicht zur verfügung)

bei dem unteren Rücken bin ich mir aber sehr unsicher - mein Bauch steht leicht voraus und mein Po zieht sich ebenfalls nach oben. Das würde ja heißen mein Becken ist nach vorne gekippt.

Da man im Netz viele Meinungen zu dem Thema findet, wollte ich hier nach Erfolgen fragen.

Gruß

@Ginzibezwinger

Kreuzheben nicht ausführen?