Das sind dannd ie kollegen, die dann zwar über den sommer 20 kg aufbauen, im frühjahr dann aber auch wieder 15 runterdiäten müssen ( wenns gut läuft)

Falls du dich bisher an einen plan gehalten hast, dann tue dies weiter.
Es geht darum muskeln aufzubauen und nicht fett zu werden.
Wie sehen die typen denn aus, die dir das geraten haben?
Ich würde fast darauf wetten, dass sie zwar mächtig masse mit sich rumschleppen, welcher art die jedoch ist, dürfte die entscheidende frage sein.

Erweitere deinen plan lieber um ein paar "gute" kalorien.
Soll heißen nicht um ne tafel schokolade und 3 packen gummitiere am tag, sondern vielmehr um 3 essl. öl und 100 g reis ( nur um mal ien bsp zu nennen)

Klar kannste dir gerade über den winter das ein oder andere gönnen, wird dir sicher nicht schaden, vorallem wenn du schwer zunimmst!

Dir sollte jedoch bewusst sein, dass es hier nicht um die reine gewichtszunahme geht.
Denn alles was merklich über 500 g pro woche geht, dürfte in ein zwei monaten zu einem kapitalen fass statt zum sixpack führen!