wie markus schon sagt, massephasen sind blödsinn.
meiner meinung nach ist sowas bloß eine ausrede um müll in sich stopfen zu können.
genau wie bei einer diät, in der man nicht zu schnell abnehmen sollte, sollte man auch in einer aufbauphase nicht zu schnell zunehmen.
diät: leichtes kcal-defizit
aufbau: leichtes kcal-plus

extensa, wie sieht denn dein ep aus?