war nur jetzt um stoffwechsel anzukurbeln und erstmal meine kh-lust zu überwinden.
werd jetzt wieder 2200kcal essen erstmal, hauptsächlich eiweiß, ungesättigte fettsäuren und dextrose nachm train und vorm train komplexere khs und wenn ich nichts aufbaue(denke schon, dass ich aufbauen werd, weil mein stoffwechsel schon ziemlich niedrig ist und erstml wieder in gang kommen muss), esse ich dann 2500-3000kcal(aber langsam angehen, sonst hab ich nach 3wochen wieder alles drauf, was ich nach 3monaten runter hatte