Hallo ,
ich hatte bisher nur aus meinem Fitness Studio einen 3er split plan nun möchte ich zu dem hier erklärten wkw plan gehen .

ich habe den forum thread wkw plan gelesen und mein plan damit zusammen gestellt und würde gerne wissen ob der so in ordnung ist ...

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern
Eine Bauchübung die den ganzen Bauch trainiert (Bauchmaschine)

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzugmaschine (kriege momentan noch keine normale klimmzüge hin)
Frontdrücken (habe mir zwar millitäry press videos angesehen aber habe angst was falsch zu machen und bei mir im studio habe ich noch nie gesehen das jemand diese übung macht daher ..wenn jemand eine bessere alternativ übung kennt als frontdrücken dann bitte schreiben )


Plan blieb so ziemlich gleich wie im forum thread ausser 2 änderungen...