Zitat Zitat von VanReaper
eben nich, ich hab ihn ganz durchgelesen und da stand nichts über muskelquerschnitte oder sonst welche mMn entscheidenen dingen.
Grundübungen, ja is mir schon klar, aber warum ist es besser nur 45 min zu trainieren als zb 2 stunden?
Warum brauen dann anfänger besser mi wkm auf und profis mit volumen ?
steht alles nich im sticky, außer du zitierst es mir...

Ok, das steht nicht im Sticky. Deine anderen Fragen allerdings schon. Nämlich diese hier:

Außerdem, ist es sinvoll Wadentraining in den WKM plan einzubeziehen.
Wurde im Faden selbst, bestimmt 100x beantwortet.

und...wie wichtig sind egl die Aufwärmsätze vor den eigendlichen übungen?
Ich wärme mich zb mit der leeren stange auf(blut in die muskeln pumpen), aber habe gehört das man sich von 35% bis 80% des Egl trainingsgewicht aufsteigern muss um sich aufzuwärmen.
Was ist da dran? Hat die Aufwärmphase einflüsse auf den egl muskelwachstum?
Steht direkt im ersten Beitrag des Stickies.

Warum es sinnvoller ist 45 Minuten zu trainieren, statt 2 h hat was mit den katabolen Hormonen zu tun. Auch dazu findest du zig Sachen im Netz. Einfach mal suchen.