Zitat Zitat von thede
Endlich mal einer der weiss was plyos sind - gefällt schon mal.

Zum Thema: Ich würd beides in 1 Einheit (nicht erst das Eisen und dann das Springen) als Supersatz machen.
Siehe hier: http://www.defrancostraining.com/ask...r-workout.html

und da den Abschnitt:


Das magische Phänomen heisst also post-activation potentiation

Heißt ich soll die abwechselnd machen? Also ein Satz Kniebeugen und danach ein Satz Sprünge? Das würde ja mal nicht gehen.