Zitat Zitat von 393Dima
ja aber mit mehr sätzen und wiederholung bei weniger gewichT??

mein trainer wollte mir kniebeugen nicht erklären weil es für mich schädigent ist, meinte er...
Brauchst nicht mehr Wiederholungen und Sätze... mach 3 Sätze, 8 - 12 Wiederholungen und geh mit den Gewichten runter, damit sich dein Körper dran gewöhnt. Lieber langsam anfangen und dann schnell steigern. Wenn du dich verletzt weil du übertrieben hast, dann musst du erstmal Pause machen... das wäre auch nervig.

Wenn dein Trainer sagt, du sollst keine Kniebeugen machen, dann hör lieber auf den. Ich würde auch sagen, mach einen Trainingsplan ohne KH, KB und MP kannst du erstmal im sitzen machen...