Hallo liebe Community,

Ich habe gehört das man mit den Wiederholungen bei einer Übung z.B mit der Hantel
die Wh's so macht:

12 wdh.
10 wdh.
10 wdh.
8 wdh.

Dazwischen natürlich immer Pausen!
Meine Frage ist nun was sich mehr bringt zum Muskelaufbau bzw. dass man Kraft bekommt und auch was sieht!

3x 15 wdh. oder 12,10,10,8

Mit freundlichen Grüßen