Zitat Zitat von Drarak
Moin,

habt ihr schon Erfahrungen mit 10x3 Programmen gemacht?

Folgender Link zur Verdeutlichung:

http://www.tmuscle.com/free_online_a...ence_of_10_x_3

Ich habe gestern 10x3 bei Kniebeugen gemacht und kann kaum am Schreibtisch sitzen....

wahrscheinlich gibt es auch ein "9x4-system".
es handelt sich lediglich um wenige wiederholungen, mit relativ vielen sätzen.
wenn man lust dazu hat, macht man es, ansonsten macht man was anderes.

auch das rangiert unter "suche nach dem wunder-plan". allerdings nicht so, wie es im artikel beschrieben wird. 1 bis 2 minuten pause bei 80 % der bestleistung halte ich für "sehr interessant".

zufälligerweise trainiere ich gerade so, hat aber den großen nachteil, daß die gefahr besteht, daß man an kraft zunimmt.