Zitat Zitat von markus_
War mein ernst. Klär mich auf, was ist daran verkehrt?
das ist nur müll..

"weight gainer" selber machen wenn dann mit

125 oder 250g quark (gerne auch den 20% fett)
50g haferflocken
500ml milch
eventull en löffel proteinpulver

mein lieblingsrezept:

500ml milch
125g quark
30gramm erdbeerwhey
2EL rotegrütze
ist aber dann eher en proteinshake