Hallo,

ich habe mich nun mit Pitt beschäftigt und habe mittlerweile einige Einheiten "Basic Plan" hinter mir. Ich habe meine Gewichte gefunden und bin mit dem Training insgesammt zufriedener, vollkommen zufrieden.
Jetzt habe ich mein Training also überarbeitet und werde nun an die anderen Sachen herangehen. Priorität hat nun die Ernährung.

Zitat von Gugy:
Bilder, aktueller Ernährungsplan - GENAUER! KCAL angaben, ew? fett? kh?

Trainingsplan derzeit? seit wann? WH´s? und vorallem mach pics.

dann kann man dir helfen.
Einen Ernährungsplan habe ich, da ich Schüler bin und zu Hause das essen muss was da ist, nicht.

Ich esse nach dem Aufstehen immer 250g Quark mit ca. 80g Haferflocken und einer Banane.
3 Stunden später in der Schule 2 Vollkornbrote und etwas Gemüse/Obst. Wieder 3 Stunden später entweder nochmals 2 Brote und Obst/Gemüse, oder wenn ich zu Hause bin das, was es gibt.

Ich achte also darauf alle 3-5 Stunden zu essen, esse viel und einigermaßen ausegwogen.

Mehr kann ich im Moment dazu noch nicht sagen, ich werde allerdings eine Woche lang notieren, was ich esse, um auf eine durchschnittliche Kcal-Angabe und Nährwerte zu kommen.

Bilder werde ich machen.

Und wieso bist du 27 wenn du seit du 13 bist 5 Jahre trainierst
Das Alter war falsch angegeben, bin gestern 18 geworden.

Danke nochmal!