also ich hab mir mal bilder von dem natural meister mathias krause angeschaut und bin mir sehr sicher da sogar dickeren arm aufbauen zu können.

schade das es nirgenso daaten gibt,also armumfang trainigs und ernährunspläne usw.

ich denke das ich eine ausergewöhnlich gute genetik habe,auch kann ich an sieben tagen die woche trainieren und kann mir die besten zusatzprodukte leisten.

hier mal mein programm.

1 tag:brust biezepz

2tag:schulter,nacken

3tag:rücken trizebs

4tag:beine

kein pausentag