Als Ergänzung zu meinem vorherigen Post:

Ich werde jetzt 14 Tage Trainingspause (mit den bösen, schweren Gewichten ) einhalten, aber 3 mal die Woche die beschriebene HIIT Einheit durchziehen und danach ggf. etwas Bauchtraining (ohne Gewichte etc.) machen - das sollte ausreichen und meine Diät wenigstens etwas unterstützen (wenn schon kein Gewichttraining).