Hallo zusammen,

ich habe vor ca. 8 Monaten angefangen, ca. 3 mal pro Woche ins Fitnesstudio zu gehen (lediglich Muskelaufbau - spiele nebenbei Fußball zur Kondition etc.)
Leider kann ich kaum Fortschritt sehen.

Ich habe schon öfter gehört, dass ich zusätzlich zum Muskelaufbau Eiweißshakes nehmen kann.
Da ich in diesem Thema keine Erfahrung habe und nicht an falsche Produkte kommen will bräuchte ich eure hilfe

Zu mir:
Ich bin 20 Jahre alt, wiege ca. 73kg und bin 1.86m groß

Ich will auch keine übermäßigen Mengen an shakes zu mir nehmen, lediglich als "Unterstützung" nutzen.

Könnt ihr mir Shakes empfehlen? Gibt es bessere Lösungen? Wo kaufe ich diese?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen..

mfg

Michi