Zitat Zitat von bloons
Nur eine Beinübung wurde mir damit begründet, das ich schon beim Fußball genug für meine Beine mache (seit 13 Jahren im Verein, 2 mal die Woche Training + 1 Spiel) und das ich sonst Probleme mit der Regeneration kriegen würde.

Außerdem sagte mir mein Trainer ich solle Latziehen in den Nacken machen


Probleme mit der Regeneration: kommt nur aufs Timing des intensiven Beintrainings an... mit Fußball trainierst du deine Beine nicht BB-gerecht - du kommst um harte Kniebeugen oder andere Beinübungen mit hohen Gewichten nicht drumrum. Es hilft auch durchaus im Antritt bei kurzen Sprints zum Ball/Tor wenn du Kniebeugen machst...

Keine Bewegungen in den Nacken! Das ist einfach nur grässlich für die Schultern - Klimmzüge dem Latziehen vorziehen - eng im Untergriff.

Guck dir mal den WKM Plan an - ist ein Klasse Trainingsplan - gut 60 Minuten mit Aufwärmsätzen zu schaffen und bringt Klasse Ergebnisse - insbesondere auch was die Körperkoordination und Kraft angeht.