Der Trainingsplan ist natürlich absoluter Mist. Sich als Anfänger mit Aminosäuren zu beschäftigen, natürlich Unsinn.

Aber mal ehrlich:

Wie sah denn mein erster "Trainingsplan" aus? Ich glaube, ich habe in den ganzen Jahren danach zusammengerechnet, nie mehr so viel Bizeps-Curls wie im ersten Jahr gemacht

Besser er fängt schlecht an und verbessert sich dann, als daß er gar nichts macht.

Ansonsten folge bitte dem Ratschlag von "Domnl".