Zitat Zitat von RemyW123
Zu beachten ist hierbei jedoch, dass die Gesamtzahl der Kalorien auf die Woche gerechnet im Defizit sein muss, denn ohne Defizit kein Gewichtsverlust.

Das Mehr an Kalorien an diesem Tag, darf nicht so ausfallen, dass es die Gesamtkalorienanzahl der Woche wieder ausgleicht, ergo zu einer isokalorischen Ernährung führt.

Bevor man jedoch mit so speziellen Ernährungsformen arbeitet, sollte man erst einmal grundlegende Faktoren in der Ernährung berücksichtigen.

Die Schauckeldiät, die die Ladetage erhält setzt voraus, dass man sich nach Plan ernährt und Kalorien zählt.
Da dies aber sehr wenige umsetzen können/wollen, dies sei vor allen dem Leistungssport vorbehalten, sollte man beim "Normalbürger" bei einer Ernährungsumstellung bleiben. Die Ernährungsumstellung kann man aber erst vornehmen nachdem man eine Ernährungsanalyse durchgeführt hat. Bei einer Analyse kann ein Ernährungsberater behilflich sein.
... Ernährungsberater haha der war gut ... (wozu gibts hier das Ernährungsforum)

ich sag dir jetzt meine Meinung zu Leuten mit Berufen die die Welt nicht braucht... es wird wohl jeder selber merken das ein Mittagessen beim McDoof mit Sicherheit ein selbstgemachtes Essen nie übertreffen wird schon allein vom Geschmack her...

und wenn man die Fähigkeit besitzt seinen Kopf auch für was anderes zu benutzen außer zu frisieren kommt man vielleicht auch drauf wie man sich halbwegs gesund ernährt...
außerdem wollte er/sie wissen was refeed bedeutet, und du erzählst hier irgendwelchen intelektuellen Kauderwelsch von wegen Diät schlecht Ernährungsumstellung ausreichend usw...

... so eine Klug*******erei muss dir ja schon einen extremen kick geben... da wo Hilfe aufhört fängt Klug*******erei in deinem Fall an!