Zitat Zitat von en
Bitte um Begründung/Erklärung.
Ok ich schreib mal was dazu. Man könnte mehrere Aspekte betrachten:
Menge: Quark ist nicht gerade leicht verdaulich, d.h. du wirst eine Menge Energie aufwenden müssen, um das Protein, das du höchstwahrscheinlich gar nicht benötigst - weil wohlgenährt -, aufzuschleißen.
Insulin vs HGH: Über die Nacht ist es sicherlich wichtiger einen ordentlichen HGH Schub zu haben, als sich mit Protein überzuversorgen. Nicht nur Kohlenhydrate regen das Insulin an, sondern auch (bestimmte) Aminosäuren und auch Fettsäuren, und insbesondre auch die Kombination aus Kohlenhydraten und Aminos usw. Schau dir die Makros vom Quark an: in 500g sind das ca 60g Protein und ca 25g Milchzucker.. Damit stellts du wahrscheinlich sicher, dass du für eine lange, lange Zeit genug Insulin im Blut hast, um die HGH-Freisetzung zu behindern.

Ich würde dir eher sowas wie ZMA für den äussersten Zeitpunkt vorschlagen, für einen tiefen Schlaf und möglicherweise hohe Testosteron- und HGH-Werte. Aber mit Quark zuvor kannst du sowas nicht fahren, da Quark so ziemlich alles behindert.