Habe mir noch ein paar Gedanken zur Trainingsintensität gemacht:


Trainingsumfang und "Intensität"

TE1 Woche 1 - 3 ( Start Montag 24.05.2010 - 14.06.2010 )

Woche1 - 3: - Kniebeugen 3 Sätze mit 15 Wdh / Gewicht: nur Stange
Woche1 - 3: - Bankdrücken 3 Sätze mit 8 Wdh / Gewicht: 60KG
Woche1 - 3: - LH-Rudern vorgebeugt mit Untergriff 3 Sätze mit 15 Wdh / Gewicht: nur Stange


TE2 Woche 1 - 3 ( Start Montag 24.05.2010 - 14.06.2010 )

Woche1 - 3: - Kreuzheben 3 Sätze mit 15 Wdh / Gewicht: nur Stange
Woche1 - 3: - Klimmzüge 3 Sätze mit 8 Wdh / Gewicht: Körpergewicht
Woche1 - 3: - Frontdrücken 3 Sätze mit 15 Wdh / Gewicht: nur Stange


Aufwärmsätze sind jetzt mal keine drin bei dem Gewicht.
Also Woche 1 - 3 sehe ich jetzt einfach mal als Lernphase um die Ausführungen zu lernen.

In Ordnung so?