Zitat Zitat von Mr.Sonnenstrand
die erste Nahrungszufuhr nach dem Training ist bei mir ansich immer flüssig (Wheyprotein, etwas Kreatin, mit einer mittelgroßen Portion relativ einfacher KH).
Ca. 60-90 Minuten später brauch ich dann was festes und warmes für den Magen.

Haferflocken sind eher die Wahl zum Frühstück.
genau das meinte ich ja auch.