wow, super link. danke dir!

also cih fass mal zusammen:

lowcark diät
4-6 wasser am tag
vitamin+mineralien+extra zink

so werd ich vorrangehen.

denke das ist okay!

sportplan steht auch schon. 3 x gewichtetraining + 3x ausdauer!

hoffe das wird gut.

muss mir nur noch raussuchen, welche sachen ich noch essen kann auser quark+pute