Zitat Zitat von Dave M
Du bist mit 26 noch gewachsen ?


Fixier dich nicht so auf die Arme , den Fehler machen viele.

Arme nur einmal die Woche direkt belasten, nicht zuviele verschiedene Übungen, lieber auf 1-2 Übungen konzentrieren und probieren stärker zu werden.

Nicht zuviele Sätze machen.

Das Training sollte insgesamt größtenteils aus Grundübungen bestehen - Dips , Klimmzüge und Rudern sind für die Oberarmentwicklung sehr sinnvoll.

Schau dir z.b. mal den WKM Plan an und probier die Grundprinzipien auf deinen Trainingsplan anzuwenden. Kurz , nicht zu häufig , schwer , Fokus auf ein paar wenige Grundübungen legen.

Und jetzt das allerwichtigste : Kontinuierlich dran bleiben. Du trainierst gerad mal seit ein paar Monaten , da tut sich noch nicht viel. Bis du wirklich gute Arme hast vergehen einige Jahre.. mit dem Gedanken kannst du dich direkt mal anfreunden.

JA, der 1cm liegt sicherlich damit zusammen, das der Rücken stärker wurde und ich dadurch mehr aufrecht stehe als zuvor.

Also echt vielen Dank für die Hilfe, werde das heute mal in Anspruch nehmen.