Zitat Zitat von da_dave
Ich hab jetzt nochmals den WKM-Einsteigerplan durchgelesen und leider nichts zu alternierender GK Plan gelesen. Ihr müsst mir bissl auf die Sprünge helfen^^

Also 3 GU pro TE aber ich mache insgesamt trotzdem 6? Einfach 3 am einen und 3 am andern Tag?
Wäre ja in etwa mein Plan ohne die ISOs ?!

Wie kann man denn die Intensität steigern sodass mehr Pause wirklich nötig ist? Ihr habt oben mein Beispiel vom Bankdrücken gelesen, wie sollte ich es dort z.B. machen?
Ja, 3 GÜ's pro TE. Dann ein Tag Pause und dann die anderen 3 GÜ's.
Die Intensiät steigerst du indem du das Gweicht erhöhst, so dass du z.Bsp. gerade so 10 Wdh's schaffst.