ich bin selbst auch nicht mehr der Jüngste (35 ) und kann dazu sagen das es wesentlich mehr bringt vor allem regelmäßig und mit etwas weniger Gewicht zu trainieren. Vor allem beim WKM sollte man wohl eh nicht bis zum Muskelversagen trainieren. Trainiere langsam, sauber, regelmäßig und dafür lieber 10kg weniger. Und vor allem Geduld.
Habe als ich angefangen habe auch den Fehler gemacht immer mit wahnsinns Gewichten zu trainieren weil ich dachte dann wachsen die Muskeln schneller. Das Ergebniss war jedoch das ich Probleme mit den Schultergelenken bekommen habe. Seit dem ich mit dem Gewicht runter bin geht es der Schulter wieder gut und habe auch bessere Wachstumserfolge. Vor allem wenn du nicht regelmäßig Trainierst ist das doppelt gefährlich mit zu viel Gewicht und bis zum Muskelversagen zu trainieren.
Probier es aus. Regelmäßig drei mal die Woche, Gewicht so das du ohne Abfälschen 8-12 Wdh schaffst ohne ins Muskelversagen zu kommen, dann geht da was.