kcal: 2306
KH: 311
Fett: 42,5
Eiweiss: 172,50

Folgende Infos noch zu mir:
Alter: 22
Größe: 1,90
Gewicht: 95 kg
KFA: 11,9%

2m groß, schwimmer, krafttraining.
rechne mal deinen GRUNDumsatz aus. glaub da haste schon 2300kcal...
du isst viel zu wenig mmn. oder willst du abnehmen? 2300kcal wäre für mich bei deinen daten das letzte minimum in einer diät.
für aufbau viel viel viel zu wenig und für diät ein viel viel viel zu großes defizit