man muss halt für sich entscheiden welchen weg man gehen will

Ganzkörpertraining: hohe Frequenz, niedrige Intensität, mittleres Volumen
WKM u.ä.: 2er Split, mittlere Intensität, mittlere Frequenz(Zeit bis man wieder bzw. Zeit bis man wieder die gleiche Muskelgruppe trainiert)
Volumentraining: meistens 3er Split, viele Sätze, niedrige Intensiät, niedrige Frequenz
HIT, PITT : 2er Split, 1 Arbeitssatz, sehr hohe Intensität, niedrige Frequenz

(so lassen sich die verbreiteten Trainingssysteme mMn einteilen)