Die Aufteilung der Muskelgruppen ist falsch und ein 4er-Split für einen Anfänger totaler Mist. Ich habe jetzt keine Muse das zu erklären. Bitte lies Dich selbst ein.
Mach den Jungen nich so runter, warum soll ein 4er split mist sein?
Nur weil hier allgemeines WKM Nachplappern beliebt ist sehe ich keinen grund.
Einfach mehr essen dann wird das schon.
Zitat von Ginzibezwinger
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